Regulierung von Empfindungen und Emotionen
Erst mal zurück auf den Boden kommen
Jede Art von Trauma ist gekennzeichnet durch eine hohe Erregung im Körper und Gehirn: Kämpfen, Flüchten oder Erstarren. Auch beim Erstarren ist diese Energie vorhanden, mit dem Nachteil, dass sie meistens gar nicht abgebaut wird. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, sich erst einmal dem Abbau dieser Energie zu widmen, bevor es an das eigentliche Thema geht. Wir entwickeln bei hohem Stress gezwungenermaßen einen Tunnelblick, der uns an der Selbstregulierung hindert. Arbeitsfähig werden, sich beruhigen, Boden unter den Füßen bekommen sind unsere ersten Ziele.
Dazu gibt es – basierend auf den Erkenntnissen von Somatic Experiencing – einen kleinen Erste-Hilfe-Koffer, der in fünf einfachen Schritten genau diese Beruhigung verschafft. Dadurch lernen Sie, Ihre Emotionen wieder selbst zu regulieren, sich Sicherheit und Orientierung zu verschaffen. Und je öfter Sie in der Lage sind, sich selbst zu regulieren, desto größer ist Ihre Resilienz (Widerstandskraft) in solchen herausfordernden Momenten.
Resilienz – ein Baustein dazu ist Selbstregulation
Doch nicht nur bei Traumata, auch bei den alltäglichen Momenten, bei denen einem kurzzeitig die Luft wegbleibt, ist Selbstregulation wichtig. Sie schafft es, dass wir immer besser lernen, von einem Moment der Anspannung wieder zurück in eine ausgleichende Entspannung zu kommen. Sympathikus und Parasympathikus sind dann wieder in Einklang.
Wir sind es immer mehr gewohnt, vor allem in die Anspannung zu gehen. Etwa, weil wir „durch etwas durchmüssen“. Oder Leistung bringen müssen. Oder „die Zähne zusammenbeißen“. Nicht falsch verstehen, die Fähigkeit zu einer solchen Leistung ist gut und unabdingbar. Was wir aber mit der Zeit meistens verlernt haben ist, nach der Anspannung wieder zu entspannen und in unser Gleichgewicht zu gehen – Kräfte zu sammeln bis hin zur nächsten Anspannung.
EmotionAid – Werkzeugkoffer für ein ausgewogenes Leben
EmotionAid® ist ein wirksames, einfaches und leicht anzuwendendes Toolkit mit 5 Schritten zur Selbstregulierung und emotionalen Ersthilfe. Mit EmotionAid® lernen Sie, wie Sie Ängste, Stress und Traumata bewältigen und vorbeugen können. Diese Werkzeuge sind das Ergebnis der neuesten Entwicklungen in der Neurophysiologie und resultieren hauptsächlich aus dem therapeutischen Ansatz des Somatic Experiencing®. EmotionAid® ermöglicht es, unsere Widerstandsfähigkeit und Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Herausforderungen zu stärken sowie Spannungen in Krisen und besonders stressigen Zeiten abzubauen.
Meine Aufgabe ist es, Ihnen diese fünf Schritte nachhaltig beizubringen und mit Ihnen zusammen einzuüben, sodass Sie die fünf Schritte auch in (wirklich) jedem Moment abrufen können. Egal, wie hoch Ihr Anspannungs- und Stresspegel derzeit ist.